یوگا علم حیرت انگیزی است و بمعنای اتحاد است
.
منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است،
یوگا یعنی ملحق شدن یا یکی شدن و یوگی کسی است که تمرین های یوگا را انجام می دهد.
برای رسیدن به تعادل و یگانگی وضعیت هایی وجود دارد به نام آسانا، یعنی وضعیتی که میتوان هر دو جسم و روح خونسرد و آرام باشند و در آرامش کامل قرار گرقت، به وضعیتهایی که برای رسیدن به اتحاد کمک میکند آسانا می گویند.
همچنین میتوان یوگا را علم نظارت خود و خودشناسی دانست.
یوگا ← انطباق و هماهنگی جسم و فکر
آسانا ← تقویت جسم + تغذیه
شاواسانا ← تقویت روح و ذهن + مدیتیشن
هر حرکت و یا وضعیتی با نامی زیبا خوانده میشود مثلا به وضعیت مرده، شاواسانا، به دست نشانه، مودرا و حرکت درود بر خورشید را “سوریاناماسکارا” می نامند. رژیم غذایی در یوگا حائز اهمیت است و سه نوع تغذیه در یوگا تعریف شده است.
- راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی است که بسیار پر انرژی میباشد.
- ساتویک که تماما از غذاهای گیاهی تشکیل شده است و تعادل هورمونی خوبی را بهمراه دارد.
- تاماسی که مخلوطی از راجاسی و ساتویک میباشد.