معنی هیپوفرنیا در روانشناسی احساس مبهم غم و اندوه بدون علت است که تعریف علمی-پزشکی این کلمه به معنی عقب ماندگی ذهنی است، همانطور که هیچ دلیل مشخصی برای بروز این اندوه وجود ندارد، مدت زمان مشخصی نیز برای دوره ی این اندوه نیز وجود ندارد!!!!! وایییی پس چیکار میشه کرد؟؟؟
میدونید چیه ، ما اغلب اوقات احساس ناراحتی می کنیم، ولی برای از بین بردن این حس بد هیچ کاری نمی کنیم، چرا که فکر می کنیم لیاقت ما همین حس های بد است و همیشه به چیزهایی فکر می کنیم که نمی توانیم آنها را تغییر دهیم اون وقت به نظر می رسد غم و اندوه ما رو به عمق بیشتری می کشونه.
از میان دلایل مختلفی که روانشناسان ابراز میکنن این کی خیلی به دام نشسته که یک نوع حس پوچی در آدم ایجاد می شود که هر چقدر هم تلاش کنیم باز هم از بین نمی رود. حتی اگر در جمعی از مردم هم باشید باز هم احساس تنهایی می کنید، ممکنه احساس کنید که اولویت هیچ کسی نیستید و هیچ کس نیازی به شما ندارد و اگر هم کسی اطراف شما باشد و سعی در نزدیک شدن به شما را داشته باشد، شما فکر می کنید که او نهایتا خواهد رفت. خب حالا که چی؟ چیکار باید کرد؟ لحظاتی که ما دچار غم و اندوه میشیم به دلیل وجود یک خاطره و یا یک تجربه در گذشته است که تحریک شدن آن باعث غمگین شدن ما می شه، بهتره فورا خود را مشغول فعالیتی کنید. گذشته دیگر تمام شده است و دیگر قابل تغییر نیست، اگه متوجه نشدید تکرار میکنم فورا”.
راستی بسیاری از افراد با مشکل کمبود ویتامین D روبه‌رو هستند که دلیل آن هنوز مشخص نیست. البته میتواند با تغذیه و مدت زمانی که درمعرض نور آفتاب قرار می‌گیریم، در ارتباط باشد. افرادی که پوست تیره‌تری دارند، بیشتر از دیگران با کمبود این ویتامین مواجه هستند، چراکه پوست آنها در جذب ویتامین D موجود در نور آفتاب، توانایی بالایی ندارد. عوارض کمبود ویتامین D کم نیستند. آمارها به‌خوبی رابطه‌ی کمبود ویتامین D و ناراحتی را نشان می‌دهند.
Conclusion
After identifying the various reasons behind sadness, we can conclude that despite the moments that we feel sad for no reason, there is typically a memory or experience that triggers us, leading to the state of sadness.
The way to cope with this is to talk to a professional or seek catharsis—the discharge of emotional tension and releasing what is bottled up inside. “Working through” is another process where you can talk about your issue to someone else. They can then repeat and elaborate on what you’ve said to achieve a better state of mental health. Knowing who you can trust and who you should avoid is gravely important.
Don’t let your insecurities and penchant for overthinking control you. Try to forget or distract yourself if you find yourself overthinking about the past. It is in the past for a reason, and cannot be changed. What can be changed is the future, which will depend on how you lead your life. Try your best to be positive and surround yourself with people who are right for your mental health. The essential step to happiness is to learn and accept yourself the way you are. Life is a test and a challenge, and you will inevitably face loss and rejection. No one is promised a smooth ride through existence.
However, never forget, “Life doesn’t stop at a single situation or for a single person. Life is about moving on.”
پس هر وقت دلمون گرفت بیاییم فورا” جهت برطرف کردنش اقدام کنیم مثلا” یه دوش بگیریم و یه چای اونم چای سبز نوش جان کنیم که به تنظیم خلق و خو کمک میکنه، چای سبز حاوی ماده‌ای به نام ال‌تیانین است یه اسید آمینه که میتونه به ایجاد امواج مغزی آلفا کمک کنه این امواج مغزی دارای اثرات آرامش‌بخش هستند و می‌توانند تمرکز را افزایش دهند.
and in the meantime, I'll continue to build my own life to be happy on my own, because my happiness doesn't depend on your presence but on my own ability to blossom. I never force anyone to choose me.
و در ضمن من به ساختن زندگی خودم ادامه میدم تا زندگی شادی داشته باشم چون شادی من به حضور تو بستگی نداره بلکه به توانایی خودم برای شکوفا شدن در زندگی بستگی داره. من هرگز کسی رو مجبور نمیکنم که منو انتخاب کنه.
چه سوال زیبائی هست اینکه معیار و اندازه شخصیت آدما بر چه اساسی هست؟ اول اینو بدونیم بعد بریم سراغ اختلال شخصیتی، معیار شخصیت آدما متناسب با اینتن سیتی یا شدت ناراحتی هست که اون فرد بواسطه اون ناراحتی، عصبانی میشه و از خودش عکس العمل نشون میده و برخورد میکنه، پس خیلی ساده میشه متوجه شد که افراد چه شخصیتی دارن اونم فقط ارزیابی اون فرد موقع عصبانیت، همین.
بعضی از روانشناسان احساس را در سه نوع عصبانیت، ترس و غم خلاصه می کنند همانند سه رنگ اصلی آبی و زرد و قرمز که دیگر رنگها از ترکیب این رنگهای اصلی درست میشوند تمامی احساسات نیز تلفیقی از این سه احساس اصلی هستند. بنده که هنوز پی نبرده ام در دنیایی که هزارو ششصد طیف رنگی متفاوت وجود دارد و ما اکثر رنگها رو نامگذاری میکنیم چرا نباید این حس های متفاوت را نامگذاری کنیم مثلا وقتی از فرایند دو حس ترس و غم، نا امیدی شکل میگیرد پس ما بگیم حس نا امیدی یا حس شادی و یا حس تنهایی ….. حستان لطیف، روزگارتان پر از خاطرات خوش.
متمرکز شد و لذت برد. 
